바나나 칼로리 다들 알고 계신가요? 저는 다이어트 중이라 항상 아침마다 바나나를 먹고있는데요~ 바나나는 100g당 93kcal라고 해요. 하지만 이 칼로리는 껍질을 제외한 무게이기 때문에 실제로는 한개에 약 120kcal 라고 합니다. 물론 다른 과일과 비교하면 높은 편이지만 포만감 대비해서는 높지 않은편이에요. 게다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움이 된다고 하니 다이어터라면 놓칠 수 없겠죠?
바나나는 어떻게 보관해야 오래 먹을 수 있나요?
저는 주로 상온보관을 하고있어요. 냉장보관을 하면 오히려 까맣게 변하고 당도가 떨어진다고 하더라구요. 그래서 서늘한 곳에 두고 하루이틀 내에 먹는답니다. 만약 너무 많이 사서 걱정이라면 냉동보관을 하는것도 방법입니다. 얼린 바나나는 우유랑 같이 갈아서 스무디로 먹으면 좋아요!
다이어트중인데 바나나 먹어도 될까요?
물론이죠! 탄수화물 함량이 높아서 살찌는 음식 아니야? 하실수도 있지만 당질이 많아 금방 배가 부르고 소화가 빨리 되기 때문에 운동전에 섭취하면 에너지 보충에 아주 좋습니다. 그리고 칼륨이 많아서 나트륨 배출에도 효과적이니 짠음식을 좋아하는 한국인에게 딱 맞는 과일이네요!
바나나껍질 활용법 알려주세요!
사실 바나나껍질은 아무 쓸모가 없어보이지만 의외로 다양하게 활용할 수 있답니다. 첫번째는 가죽클리너 대용으로 쓸 수 있다는 점이에요. 바나나껍질의 안쪽면을 이용해서 가죽신발 등을 닦아주면 얼룩제거 및 광택효과를 낼 수 있다고 하네요. 두번째는 천연 방향제로도 쓰일 수 있어요. 바나나껍질을 말려서 잘게 부순다음 컵에 담아두면 향이 은은하게 퍼져서 방향제로 쓰기 좋다고하네요. 세번째는 벌레퇴치제로도 쓰인다고 하는데요, 말린 바나나껍질을 망에 넣어 걸어두면 벌레들이 기피한다고하니 여름철에 유용하겠네요.
오늘은 바나나칼로리와 효능,활용법등에 대해 알아보았습니다. 이제 곧 여름이 다가오는데 여러분 모두 건강관리 잘하시고 즐거운 주말 보내세요!