바나나 칼로리 얼마나될까요?

안녕하세요.

요즘 건강을 위해 다이어트를 시작한 사람들이 많은데요. 

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 바로 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 

그래서 바나나 다이어트를 시작하고 있는데

일반식은 1끼 그리고 바나나 2개~3개 씩 1끼를 먹고 있습니다.

 바나나의 칼로리가 얼마나 되는지 한번 알아보겠습니다.

 

 바나나는 칼로리가 높은 과일인가요?
바나나는 과일 중에서 칼로리가 높은 편은 아니에요. 중간 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 1개의 중간 크기 바나나는 약 100kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 그리고 바나나는 당도가 높아서 다른 과일보다 더 많은 포도당과 자일로오스를 함유하고 있어요. 그래서 다이어트 중인 분들은 따로 식사도 하면서 간식으로 바나나를 드시는건 좋지 못해요.

 바나나를 먹으면 배가 부르게 느껴지나요?
바나나는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 배가 부르게 느껴지는 효과가 있어요. 그리고 바나나는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 신장에 좋은 영향을 미치기도 해요. 탄수화물도 들어있는 과일이라 포만감을 느끼게 해줍니다.

 바나나를 먹으면 살이 쪄요?
바나나는 다른 과일보다는 칼로리가 낮아서 살이 쪄다고 할 수는 없어요. 하지만 바나나는 당도가 높아서 과일 중에서는 칼로리가 높은 편에 속하기 때문에 너무 많이 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 그래서 다이어트 중인 분들은 너무 익지 않은 바나나를 드시는게 좋습니다. 

익은 바나나는 당성분이 많고 gi수치도 높기때문에 덜 익은 바나나를 섭취하는게 좋아요.

한개에 바나나 칼로리가 대략 100칼로리니깐 적어도 2개~3개를 저녁이나 점심 식사로 드시는게 좋고 

식사랑 함께 드신다면 밥을 줄이고 한개 정도 식후에 드시는게 좋을거같아요.